Fitness

Expresfit Elegance – buď zdravá a zůstávej elegantní

Fitnes a salon krásy na jednom místě

EXPRESFIT Prosek je osvědčený koncept kruhového tréninku, ve kterém se kombinuje intenzivní trénink na posilovacích strojích a cardio trénink s aerobními plošinami a step můstky. Stanoviště se mění po 40ti vteřinách, čímž se efektivně zapojují různé svalové skupiny a dochází tak k lepšímu úbytku váhy a formování postavy. Díky intenzitě tréninku ve zvýšené tepové frekvenci se lépe spalují tuky, formuje postava, posiluje se kardiovaskulární systém a zvyšuje se fyzická kondice. Již po 14ti dnech cvičení naše klientky popisují první úspěchy ve snižování váhy a obvodu cm na své postavě.

Doporučená délka cvičení Expresfit Prosek je 40 minut 3x týdně.

rotLogo-s-textem--2

 

 

ROZVRH LEKCÍ OD 1.10. 2016
KOLEKTIVNÍ LEKCE VE FITNESS EXPRESFIT Prosek

Kruhový trénink Po – Pá 8.00 – 21.00, So – Ned 8.00 – 18.00

8.00 – 9.00 16.00 – 17.00 17.00 – 18.00 18.00 – 19.00
Pondělí Hubnutí a formování postavy Formování postavy Jóga
Úterý Hubnutí a formování postavy Formování postavy
Středa Hubnutí a formování postavy Formování postavy Jóga
Čtvrtek Hubnutí a formování postavy Formování postavy
Pátek Hubnutí a formování postavy Formování postavy Jóga

Kolektivní lekce trvají 55 minut

Dohled trénerky ve fitness:

Pondělí: 8.00 – 11.00, 13.00 – 20.00
Úterý: 8.00 – 20.00
Středa: 8.00 – 11.00, 13.00 – 20.00
Čtvrtek: 8.00 – 20.00

Pátek: 8.00 – 20.00

So – Ned: 8.00 – 18.00

 

Konzultace, vstupní diagnostika, měření tělesných hodnot, osobní tréninky, kurzy hubnutí, metodika, vypracování jídelníčku, poradenství, zdravý životní styl, detoxikace organismu, životní restart :)

 

NOVINKA! Metoda Airpressure Bodyforming SLIM BELLY je žhavou novinkou v EXPRESFIT.
Slim Belly – „Zabiják tuku na břiše“ je vám k dispozici kdykoli si přijdete zacvičit.

Slim Legs!!!

Máte problém s usazováním tuku v partiích těla jako je bříško, nohy, nebo hýždě?
Nedaří se Vám zhubnout i přes změnu ve stravování, občasného cvičení a nefungují na vás ani diety?

 

Jedním z důvodů usazování tuku v problematických partiích je špatné prokrvení tkání a špatná životospráva. Metoda Airpressure Bodyforming je zaměřena právě na problematické partie těla. V kombinaci s kruhovým tréninkem a jednoduchými prověřenými pravidly stravování se zmenší obvod problematických partií a vaše pokožka bude vypadat mladší a bude pevná a pružná. Největšího efektu hubnutí a tvarování postavy dosáhnete kombinací cvičení, dodržování jídelníčku a správného pitného režimu. Specializovaná trenérka vám v našem fitness pomůže dosáhnout vašich vysněných cílů. Můžete také využít kolektivních lekcí, které nastartují pod odborným dohledem vaší motivaci a odreagujete se od stresu a starostí.

 

Od ledna 2016 pro vás máme připravené nové specializované PROGRAMOVÉ AKCE – individuální i kolektivní KURZY a víkendové WORKSHOPY.

Akce budou zaměřeny na cvičení, efektivní strečing, kurzy o zdravém stravování, kurzy o potravinové suplementaci, kurzy umění relaxace, kurzy víkendové jógy. Nabízíme vám specializované individuální kurzy, kde můžete pod dohledem osobní trenérky dosáhnout svých vytoužených cílů.
Kurz hubnutí a detoxikace organismu. Kurz zpátky do formy!

VÍKENDOVÉ WORKSHOPY EXPRESFIT Prosek:

LEDEN:  30.1. 2016  10.00 – 12.00

WORKSHOP  – JÓGA, RELAXACE A MEDITACE

Tento workshop bude zaměřen na jógové pozice, detoxikaci těla, strečing svalů a šlach, posílení všech svalových skupin a praxi v nácviku dechových cvičení a zklidňujících technik, které odstraní stres.

ÚNOR:27.2. 2016 10.00 – 12.00

CORE, BALANC A MOTORIKA

Tento workshop bude zaměřen na rozvoj stability u prováděných cviků, cvičení pro rozvoj obou mozkových hemisfér, posílení pánevního dna, posílení hlubokého stabilizačního systému, práci zádových svalů a prevenci před bolestmi zad.

BŘEZEN:    26.3. 2016  10.00 – 12

FUNKČNÍ TRÉNINK, KONDICE A SÍLA

Tento workshop bude zaměřen na velice silné a účinné techniky prvků  fitness trendu „BODY ROCK TV“ a „SPARTAN WORKOUT“ ve kterých podle světových fitness celebrit budeme cvičit ve vysoké zátěži a vysokém tempu nadupaný trénink pro efektivní spalování tuků a maximální formování postavy. Tento trénink je opravdu pro náročné!!!

Ceník

 

Jednorázový vstup na kruhový trénink 150 Kč
Měsíční plán 790 Kč
2 měsíční plán + 1 týden Slim Belly zdarma (měsíc cvičení za 590,- Kč)  1180 Kč
3 měsíční plán + 2 týdny Slim Belly zdarma (měsíc cvičení za 590,- Kč) 1770 Kč
Roční plán +2 x 1 Slim Belly zdarma  (měsíc cvičení za 490,- Kč) 5880 Kč
Kartička na 10 vstupů na kruhový trénink 990 Kč
Skupinové lekce 150 Kč

 

1 měsíc (Při předložení potvrzení o studiu nebo ISIC karty) 490 Kč
2 měsíční plán (Při předložení potvrzení o studiu nebo ISIC karty) 950 Kč
3 měsíční plán (Při předložení potvrzení o studiu nebo ISIC karty) 1400 Kč

 První hodina – ZDARMA

Nabíráni skupiny od 5 do 10 let Cena za 90 min – 130 kč
Roztahování Cena za 90 min – 130 kč
Posílení svalů Cena za 90 min – 130 kč
Zdokonalování rovnováhy Cena za 90 min – 130 kč
Akrobacie (hvězda, kotouly, stoj na rukou, stoj na hlavě) Cena za 90 min – 130 kč
Cvičení ohebnosti Cena za 90 min – 130 kč
Skupinové lekce Cena za 90 min – 130 kč

Jednorázový vstup 160 Kč
12 vstupů (platnost 3 měsíce) 1250 Kč
Měsíční permanentka (30 vstupů) 1500 Kč
Pokračování 1 měsíc (30 vstupů) 1250 Kč
3 měsíce (90 vstupů) (tj. 1 měsíc 1080,- Kč) 3240 Kč
6 měsíců (180 vstupů) (tj. 1 měsíc 1080,- Kč) 5400 Kč
12 měsíců (360 vstupů) (tj. 1 měsíc 830,- Kč) 10000 Kč
Kartička na 10 vstupů 990 Kč

Cvičení pomocí Slim Belly 150 Kč/1 vstup
Cvičení na vibrační plošině 70 Kč / 30 min
Výživové poradenství na měsíc 1500 Kč
Výživové poradenství, diagnostika 500 Kč
Detoxikace organismu 600 Kč
Speciální diety, diagnostika 500 Kč
Redukce hmotnosti, diagnostika 500 Kč

Cvičení s osobním trenérem 500 Kč
Vstup do posilovny 150 Kč
Jóga 150 Kč/1h
Pilates 150 Kč/1h

OTEVÍRACÍ DOBA Expresfit Prosek

PO – PÁ: 8:00 – 21:00

SO – NE: 8:00 – 18:00

KONTAKTY

EXPRESFIT Prosek – Fitness pro ženy
ul. Jablonecká 722/8
19000 Praha-9 Prosek
tel. 773 955 553
tel. 778 088 050
tel. 778 088 038
elegances.prague@gmail.com
Parkováni na 2h zdarma u OC BILLA